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2021年09月21日

おしゃれで垢抜ける髪型は?美容師おすすめ!50代女性の髪型【レングス別・画像付き】

おしゃれで垢抜ける髪型は?

 

ショート、ボブ、ミディアムなど、50代女性に似合う髪型とカットのポイントを美容師さんに聞きました。50代モデルの写真で、おしゃれで垢抜けるおすすめの髪型をご紹介します。顔のたるみカバー&ボリュームアップできるスタイリング技も必見です!

 

おすすめの50代の髪型・ヘアスタイルって?

 

40代後半から50代になると、髪のツヤ・ハリがなくなる、傷みやすくなるなどの理由で、ロングヘアよりもミディアムやショートを選ぶ女性が増えてくるようです。

「50代女性からよくあるオーダーは、ミディアムスタイルです。ロングをキレイに保てないなどの理由で、髪を結んでアレンジできるくらいの長さにカットすることが多いです」と言うのは、「えがお美容室」のテルイタカヒロさん。

 

ヘアサロン「RUALA」の角 薫(すみ・かおる)さんも「50代の髪型でおすすめは、ミディアムからショートのパーマスタイルです」とのこと。カット後のスタイリングがラクで、おしゃれに見える髪型が50代女性に人気のようです。

そこで、この記事ではリアルな50代モデルの写真で、おしゃれで垢抜けるおすすめの髪型を紹介します。50代のおしゃれにおすすめの髪型と美容師への伝え方もチェックしましょう。

 

■顔のたるみやボリューム不足も髪型で解決!
また、頭頂部のボリューム不足も50代女性の髪型でよくあるお悩みです。この点でも、ミディアムやショートは髪の重さがない分、ロングよりもボリュームアップしやすいというメリットがあります。

もちろん、その他の髪型でも、カットやスタイリングの方法次第で、顔のたるみをカバーしたり、ボリュームアップしたりできるそう。テルイさん、角さんのお二人に、レングス別のカット・スタイリングのポイントを教えてもらいました!

 

ショート:分け目なし&トップに動きでボリュームアップ

 

   Before      After

 

倉石孝美さん(59歳)

 

「50代・60代におすすめの髪型、ショートヘア。ただし、細毛の人はトップがぺたんこになりがちなので、分け目を作ると貧相な印象に。前髪を厚めに作り、目上の長さに設定して、分け目が出ないようにします。ネープ(うなじの生え際から少し上の襟足)と耳回りをタイトにして、トップに動きが出るようにカットすることで、ボリュームアップを実現しました。トップ、つむじ回りにカーラーを巻いてスタイリングすると、根元の立ち上がりと毛先の毛流れがプラスされ、より華やかな印象になります」(テルイさん)

 

ボブ:カット&スタイリングでぺたんこ髪&うねりを解決

 

Before        After

 

寺口順子さん(56歳)

 

「同じく、ショートボブも50代60代の髪型としておすすめです。寺口さんは、サイドがぺたんこで、髪の内側にうねりがあってまとまりづらいとお悩みでした。毛先は内巻きになりやすいようにカット。サイドがふんわりするようにレイヤーを入れて乾かした後、スライドカットで毛先の動きを強調しました。うねりが広がらないよう、すきバサミは使いません。くるくるドライヤーやカールアイロンなどで毛先を軽く丸めて、手ぐしでソフトワックスで後ろ方向に毛流れを作ると、明るい印象になります」(テルイさん)

 

ミディアム:顔のたるみをカバー!すっきり若々しく

 

Before       After

 

 

我妻淳子さん(59歳)

 

「カット前は、首元に重さが溜まり、お顔のたるみが強調されている髪型でした。トップ・ミディアム・アンダーにしっかりレイヤーを入れて、頬骨の延長上にサイドのボリュームが出るようにカット。これにより、お顔をリフトアップされた印象に見せることができます。さらに、カールアイロンでえり足とサイドは首に沿うような外ハネに、表面は内巻きにスタイリングすることで、より立体的になり、首元もすっきりと若々しく演出しました」(テルイさん)

 

セミロング:毛先に動きを出した女性らしいヘアスタイル

 

ハルメクWEB

 

菅 真奈美さん(50歳)

 

「顔をすっきり見せるために、ひし形シルエットにまとめ、動きが出るようにレイヤーを入れます。毛量と質感を調整して、女性らしい、ナチュラルなセミロングスタイルに仕上げました。毛先は動きを出すために、デジタルパーマでワンカール。スタイリングは毛先にトリートメントオイルをなじませ、ドライヤーで手ぐしで乾かすだけでOKです。ドライ後は、バーム系のヘアクリームをなじませるのがおすすめです」(角さん)

 

ロング:ボリュームアップ&毛先の動きで華やかに!

 

Before         After

 

比留間多恵子さん(58歳)

「カット前は、前髪の分け目とサイドのストレートが、面長な顔立ちを強調してしまっていました。ワイドバングな前髪でこめかみと目尻に前髪の重さを残し、顔回りとトップにレイヤーを入れ、サイドのボリューム感と動きを出します。さらに、大きめのロッドでスチームパーマをかけて、毛先に動きを出していきます。ふんわり感を出しながら毛先が内巻きになるように手ぐしで乾かし、最後にワックスをもみ込んでスタイリングを」(テルイさん)

 

どの髪型にも共通するのは、毛先に動きを出し、髪をボリュームアップさせること。顔回りが華やかになると、それだけでグンとおしゃれに垢抜けること間違いなしです。今回ご紹介した髪型を参考に、ぜひご自身に似合う髪型を探してみてくださいね。

 

50代の髪型をおしゃれに変える美容室はこちら!

 

えがお美容室
担当:テルイタカヒロ
「えがお美容室」創業メンバーの一人。年齢を重ねた人の髪の悩みをわかってくれると評判。グレイのヘアカラーとスタイリングにも定評があり、顧客満足度の高い技術を提供しています。
03-5980-7522 東京都豊島区巣鴨3-20-14 山下ビル2階 不定休

 

RUALA(ルアラ)
担当:角 薫(すみ・かおる)さん
同性ならではの視点で、髪のコンプレックスを親身に解決。なりたいイメージを実現します。
03-6427-9588 東京都渋谷区神宮前6-18-11 明治ビル4階/月曜日定休(祝日の場合は翌火曜)

取材・文=竹下沙弥香(ハルメクWEB)

 

ハルメクWEB編集部

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2021年09月20日

40代、50代から美しい髪が重要になる4つの理由

1 髪にツヤがあれば、乾燥肌さえ潤って見えます

 

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(C)藤井マルセル(t.cube)

年齢を重ねるに連れ、体はどこもかしこも乾燥に傾きます。
乾燥すれば肌がくすみ、シワも増えます。だから、大人ほど大ぶりのピアスやネックレスなどキラリと輝く質感がプラスされると、たちまちくすみが飛んで、いきいきと見えるのです。
艶やかに輝く美しい髪は、そんなジュエリーやアクセサリーのような存在。髪は顔の額縁だともいわれますが、輝く額縁効果で、その人を潤いのあるつややかな肌の持ち主に見せてくれるのです。

 

2 髪がきれいな人には、品があります

 

犬や馬など動物でも毛並みがいいと、どこか堂々とした品格の高さを感じさせます。
この「毛並みの良さ」が私たちにも大切。もちろんダメージはないほうがいいのですが、傷んでしまった髪でも常に潤わせ、整えておくと、その人のていねいな生活が伝わってきます。また、ヘアケアと同時に頭皮も地道にお手入れを。いつでもふっくら潤った状態になれば、抜け毛も防げますし、生えてくる髪の質や量感も変わってきます。

 

3 髪が美しければ、体全体がヘルシーです

 

東洋医学で「髪は血余」といわれます。
体はまず、生命を維持するために必要な内臓などへ血液を通して栄養や酸素を送ります。そ子で余った血液が血流に乗って頭部の毛細血管のすみずみに送られ、毛根部分の毛乳頭という髪を生み出す場所に行き着き、ようやく健康な髪が生えるのです。
髪は体の内側を映し出す器官。髪がきれいと言うことは、ヘルシーさの象徴でもあるのです。

 

4 しかも、同世代の中で美髪はレア!

 

同窓会で一人だけ時が止まっている人っていますよね。
その人は何かの美容医療をしているかもしれませんが、同時に髪も美しいはず!
髪は「死んでいる細胞」で自己治癒力がないため、放っておけば傷む一方。しかも年齢を重ねれば髪質の低下は避けられないので、ダメージのスピードも加速します。
だから大人世代で美髪なのはレアな存在。いつまでも変わらない人といわれるのです。

このように大人の美しい髪はおトクなことばかりです。人生100年時代、いつまでも美しい髪を保っていきたいですよね。毎日のスキンケアと一緒に、髪と頭皮のお手入れを取り入れていきましょう。自分で簡単にできるテクニックや最新のヘアケア情報をご紹介していきますね!

 

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美容エディター、毛髪診断士

伊熊奈美

 

編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号! いい白髪ケア、やばい白髪ケア』(小学館)がある。

instagram:@namiikuma_hairsta
HP:http://hairista.jp

 

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2021年09月19日

人生を変えるネオグレイヘア!年を重ねることを楽しむ、50代女性のヘアカタログ(ショート)

人生を変える!ネオグレイヘアスタイル・3

 

ネオグレイヘアとは、白髪の絶妙なニュアンス、カラー、メッシュを駆使したヘアスタイルのこと。イメチェン企画でも人気・えがお美容室のヘアカタログ集『ネオ グレイヘア スタイル(扶桑社)』から、50代女性のグレイヘア(ショート)を紹介します。

 

50代ショート1:カラーでストレスなくグレイヘアへ移行

 

大八木 秀(おおやぎ・みのる)さん(51歳)

 

今回はネオグレイヘアスタイルを楽しむ、50代女性のショートヘアカタログをご紹介します。まずは、昨年から白髪染めをやめてグレイヘアに移行中の大八木さん。

「白髪染めをしないと白髪が目立ちそうで不安でしたが、染まっている部分と白髪、黒髪との境目をハイライトでぼかしたり、ヘアマニキュアでほんのり色を入れたりと、いろいろなテクニックで、いつも素敵に仕上げてもらっています」と、すっかり安心しているご様子。

美容室ならではの多彩なカラーテクニックによって、移行期もストレスなく過ごすことができます。

襟足を締め、毛先は軽やかに。後頭部から裾にかけての丸みのあるシルエットが、横顔や後ろ姿を美しく見せます。「かっこいいシニアを目指します」と気持ちも前向きに、ネオグレイヘアを楽しむ日々を送っています。

■ヘアカラー&ブリーチでショートヘアに立体感と動きをプラス
襟足を締めて後頭部に丸みが出るようにカットして、すっきり感がありながら女らしい雰囲気に。黒髪と白髪の境目をブリーチによるハイライトでぼかし、バイオレットのヘアカラーをほんのりと重ねています。

■サイド&バック
トップから襟足までの曲線のラインが女らしい表情をつくります。サイドは長さがあるので、アレンジも自在に。襟足は黒髪を活かし、明るい髪色との対比で立体的に。丸いシルエットが頭の形を美しく見せます。

■ネオグレイヘア スタイルデータ
白髪パーセント:黒60%、白40%
まだ半分以上は黒髪なので、伸びてくると根元には黒い部分も目立ちます。
髪質:普通
量:普通
太さ:普通
カラー:あり(ブリーチ・バイオレット)

 

50代ショート2:自然な白髪を生かしたグレイヘア

 

田中貴子さん(52歳)

 

カラーはせず、ナチュラルな髪色を活かしたショートヘア。襟足に黒髪が残っていると白髪染めをやめられないと思いがちですが、白~グレイ~黒のグラデーションにすることで、かえって素敵なニュアンスに。

■サイド&バック
前髪とサイドは長さを出しながらも、毛流れや毛先の動きで軽快さを演出。襟足を短くまとめたシルエットが頭の形をキレイに見せます。黒髪が多い襟足部分は自然なグラデーションに。毛量感のある後ろ姿が、若々しい印象を与えます。

■ネオグレイヘア スタイルデータ
白髪パーセント:黒30%、白70%
全体に白髪が多く見えますが、内側には黒髪も多く、きれいなグラデーションに。
髪質:柔かい
量:普通
太さ:細い
カラー:なし

 

50代ショート3:白髪を若々しく見せるベリーショート!

 

熊崎明子さん(57歳)

 

クセを生かしたベリーショート。ブリーチすることで白髪が目立たなくなり、モード感がアップ! 白髪を活かした明るいブリーチで、白髪だけが目立つのをカバーしています。サイドと裾は刈り上げてすっきりとさせ、トップや後ろはクセを活かし、動きを出します。思い切ったスタイルが年齢不詳のかっこよさをつくります。

■若い人にも一目置かれる、おしゃれなグレイヘア!
白髪もクセも活かすことで、新しい自分に。大ぶりなアクセサリーやサングラスをしても負けません。年齢を気にせず、おしゃれを楽しむことで、世界が広がります。

■サイド&バック
サイドは耳を出して、すっきりタイトに。ブリーチした部分と白髪、黒髪の部分のつながりも自然です。クセがつくり出す軽やかな動きもチャームポイントに。裾部分はかなり攻めて刈り上げています。

■ネオグレイヘア スタイルデータ
白髪パーセント:黒30%、白70%
全体に白髪が多く、年齢よりも上に見られることが悩み。内側や裾には黒髪が残ります。
髪質:硬い
量:普通
太さ:普通
カラー:あり(ブリーチ)

 

50代ショート4:カット、パーマ、カラーのセットで軽く

 

秋元陽子さん(58歳)

 

色が沈んで重たく見えがちなグレイヘアも、カットやパーマで動きをつくることで、軽やかな印象に。「動きが出づらい」という悩みに対し、レイヤーカットしたあとにパーマをかけ、ふんわりと軽やかに仕上げています。

さらにオレンジとパープルのハイライトを入れることで、顔まわりに動きのある表情をプラス。

■サイド&バック
レイヤーカット×パーマでランダムな動きをつくり、表情豊かに。トップのボリュームが若見えをかなえます。白髪と黒髪がほどよくミックス。裾を少し絞ることで、トップのボリュームが強調され、頭の形もよく見えます。

■ネオグレイヘア スタイルデータ
白髪パーセント:黒50%、白50%
白髪と黒髪の割合はほぼ同じくらいですが、前髪に白髪が多く、サイドや後ろは黒髪多め。
髪質:普通
量:普通
太さ:普通
カラー:あり(オレンジ・パープル)

 

大人のかわいらしさあふれる丸みショート。小顔効果も

 

短めのスタイルでも、女性らしい雰囲気!

 

 

■服部智子(はっとり ともこ)さん(54歳)
カットとパーマで動きと丸みのあるシルエットに。カラーは何色かを混ぜて、立体感を出しています。

レイヤーとグラデーションを組み合わせてカットし、ゆるくパーマをかけて動きを出します。白髪のニュアンスも活かしながら、前髪、顔まわりにゴールドのハイライトとバイオレット、オレンジを混ぜた色を入れています。

■サイド&バック
耳が少し隠れる長さで、襟足はすっきり。トップから後頭部に丸みがあり、頭を小さく形よく見せます。メガネやイヤリングで印象チェンジ。マニッシュにも、フェミニンにもおしゃれを楽しめるスタイルです。

■ネオグレイヘア スタイルデータ
白髪パーセント:黒50%、白50%
白髪と黒髪がバランスよく半々。白髪を活かしながらカラーを入れ、立体感を出しています。
髪質:普通
量:普通
太さ:普通
カラー:あり(ゴールド・バイオレット・オレンジ)
■執筆者プロフィール:えがお美容室・テルイタカヒロ(著)/太田明良(監修)
美容師:テルイタカヒロさん

「えがお美容室」創業メンバーの一人。年齢を重ねた人の髪の悩みをわかってくれると評判。グレイのヘアカラーとスタイリングにも定評があり、顧客満足度の高い技術を提供している。
えがお美容室は、東京・巣鴨の地蔵通り商店街にある、シニア世代専門の美容室。特にグレイヘアのカラーとスタイリングに定評があり、日本全国から予約が入るほどの人気。ハルメクWEBで「イメチェン・ビフォーアフター」連載も掲載中。

 

※本記事は、『ネオ グレイヘア スタイル(扶桑社)』より一部抜粋して構成しています。

『ネオ グレイヘア スタイル(扶桑社)』は、シニア専門「えがお美容室」が提案する日本初「グレイヘアだけ」のヘアカタログ。グレイヘアに合うカラーリングやメッシュなど、「グレイヘア=白髪」の概念を覆す、ヘアスタイルが満載です。

 

えがお美容室・テルイタカヒロ

 

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2021年09月16日

見た目年齢に直結!「ふんわり分け目」でマイナス5歳がかなう

暑い夏が終わり、気になるのは紫外線でダメージを受けた髪の毛。髪の毛に元気がないと、一気に疲れて老けて見える危険性が!

「見た目の若々しさをいちばん左右するのは分け目なんです」と話すのは、女性の髪問題に詳しいヘアライター佐藤友美(さとゆみ)さんと、人気ヘアサロンMINXのディレクター八木花子(八木ちゃん)さん。

ここでは、一気に若見えする「ふんわり分け目」のつくり方を教えてもらいました。

分け目ぺたんこは老けて見える簡単テクニックで解消

さとゆみ:若く見えるヘアスタイルというと、いろんなポイントがあるのですが、いちばん見た目に直結しやすいのは、やっぱり分け目ですよね。

八木ちゃん:そうですね。分け目がぱっくりついていると、その分け目部分の地肌が気になると思います。

 

分け目をまっすぐつけると、分け目が目立って、寂しい印象

 

さとゆみ:分け目がしっかりついていると、トップにボリュームが出なくて、なんとなく寂しい印象になるんですよね。

八木ちゃん:これまでも、分け目をふんわりさせるコツは何度かお伝えしてきているのですが、今日は、また別の簡単テクニックを2つお伝えします。

 

●ドライヤーは髪の流れと逆方向からあてると根本がふんわり

 

八木ちゃん:まずは、分け目をとる前に、ドライヤーで普段流す方向とは逆方向に乾かしておくこと。だいたい髪が乾いてきたなあと思うタイミングで、分け目と逆方向から髪をかきあげるようにして、ドライヤーの風をあててください。

 

流したい方向と逆方向にドライヤーの風をあてる

 

さとゆみ:根元を立ち上げる感じ?

八木ちゃん:そうです。毛流れに逆らうように乾かしてから分け目をいつもの場所でとると、根元がふわっとするんですよね。

 

一度反対方向に毛流れをつくることで、

 

さとゆみ:これは、簡単!

●ボリュームアップで一気に若見え!分け目を逆にするのもおすすめ

八木ちゃん:もうひとつおすすめなのは、そもそも普段と逆側で分け目を取ること。

 

いつもとは逆の分け目にすると、自然とボリュームが出やすい

 

さとゆみ:これ、わかります。雑誌の撮影などでも、モデルさんに普段と逆の分け目で分けてもらうと、ぐっとボリュームが出て、若々しい印象になることがありますよね。

八木ちゃん:人によっては、つむじの位置などで、どうしても逆で分けられない人もいると思うのですが、たいていの場合は、乾かすときから、逆に流していくと、普段とは違う分け目でも流れるようになりますよ。

さとゆみ:顔まわりの髪って、印象に残りやすいから、分け目を変えるとイメチェンできたりするんですよねー。

八木ちゃん:簡単なテクニックなので、ぜひやってみてください。

<撮影/林絋輝 モデル/木庭弥生 取材・文/佐藤友美>

 

●教えてくれた人
【佐藤友美さん】
1976年北海道知床半島生まれ。日本初のヘアライター&エディター。「美容師以上に髪の見せ方を知っている」とプロも認める存在。歯切れのいい解説で、テレビ、ラジオ番組などで活躍。著書に『女の運命は髪で変わる』(サンマーク出版)、『髪のこと、これで、ぜんぶ。』(かんき出版)

 

【八木花子さん】
1979年静岡県藤枝市生まれ。人気ヘアサロンMINX銀座店の美容師。自宅での手入れが簡単で、個性を引き出すヘアスタイルが得意。悩める大人女性へのアドバイスや提案が適切で、MINXの中でも絶大な人気を誇る。国内外セミナー、TV出演、アート雑誌の連載等活躍は多岐に渡る。

 

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2021年09月14日

髪の最前線で働く著者が教える“白髪を予防する方法”|『白髪は防げる!』

文/印南敦史

年齢を重ねるにしたがって白髪が増えてきたとお悩みの方もいらっしゃるのではないだろうか?

 

髪の最前線で働く著者が教える“白髪を予防する方法”|『白髪は防げる!』

 

 

白髪になるだけの豊富な髪がない私にはピンとこない話でもあるのだが、とはいえ悩んでいらっしゃる方にとっては切実な話だろう。

事実、『白髪は防げる!』(辻 敦哉 著、コッツフォード良枝 監修、かんき出版)の著者も、ヘアサロンで働いていたころ、白髪で悩む人々から「どうにかならないか?」という多くの相談を受けたのだという。つまり、そのときに模索した経験が、本書のバックグラウンドにはあるわけだ。

自分のカラダを実験台にするとともに、ヘッドスパ専門家時代に、サロンに通ってくださるお客さまにいろいろとご提案した結果、白髪の改善には「染める」以外にもできることがたくさんあると突き止めました。
そのときから、さらに試行錯誤して多くの人に効果がある方法をまとめたのが本書なのです。(本書「まえがき」より)

白髪を治すことに特化した薬や治療は未だ研究段階であり、科学的なエビデンスにもとづく治療法が確率されたわけではない。しかしそれでも、髪の最前線で働く著者が見て実感している、“白髪を減らす方法”や“白髪を予防する方法”はあるというのだ。

特筆すべきは、本書が扱っている内容が、洗髪や紫外線対策、ツボ押しやマッサージ、紫外線対策などはもちろん、食事や睡眠方法まで多岐にわたっていること。

しかも、それらすべてを実践しなければならないわけではないというのだから、できそうなことだけでも取り入れてみる価値はありそうだ。

ここでは、「やめるべき食生活・やるべき食生活」内の「脂肪には、摂るべきものと避けるべきものが混在する」という項目に焦点を当ててみることにしよう。

まず注目しなくてはならないのが、「白髪を改善するために摂るべき栄養はなにか」という点。それを知らずに食生活を送っている人が多いというのだ。

たとえば、「脂肪を摂りすぎると血液がドロドロになり、血流を悪化させる」というイメージがある。そのため、白髪の原因のひとつである「血流不足」を招きそうだと考えられるわけである。

しかし脂肪は、タンパク質・糖質と並ぶ3大栄養素の一つで、生命維持や身体活動に欠かせないエネルギー源。ホルモンや細胞膜の材料となったり、脂溶性ビタミンの吸収を促したりなど、髪の毛の健康にも大切な役割を担っています。(本書59ページより)

重要なポイントは、「脂肪」にもいくつかの種類があるということだ。

脂肪を構成する脂肪酸は、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられる。一般的に、固形で、肉や乳製品などに含まれるのが「飽和脂肪酸」。そして、常温では液状の油で、植物や魚(サンマやアジなどの青魚に多い)のが「不飽和脂肪酸」だ。

固形の「脂」を摂取しすぎると、たしかに血液中の脂肪分が増加し、血液に悪影響を及ぼす。しかしその一方、不飽和脂肪酸のなかでも、特に人間の体内でつくることができない必須脂肪酸である「EPA(エイコサペンタエン酸)」と「DHA(ドコサヘキサエン酸)」は、血液をサラサラにして流れを促し、白髪にもよい影響を与えるというのだ。

そこで、白髪を改善し、健康な髪の毛をつくるために、EPAやDHAを多く含むサバ、イワシ、サンマなどの青魚を積極的に摂取するといい。

ただし、不飽和脂肪酸ならなんでもOKということではないようで、摂取の仕方で気をつけてほしいことがあるのだと著者は念を押している。

「トランス脂肪酸」と呼ばれる、油脂を精製・加工する段階で生まれる不飽和脂肪酸は、血液中の悪玉(LDL)コレステロールを増やし、血液の粘度が増して血流を悪化させることがわかっています。(本書60ページより)

よく話題にのぼることでもあるが、トランス脂肪酸はマーガリン、マヨネーズ、ファットスプレッド、ショートニングや、それらの材料を使用したパン、ケーキ、ドーナツ、クッキーなどのスイーツ、フライドポテト、ポテトチップスなどの揚げ物に多く含まれている。そのため、知らず知らずのうちに摂取していることも考えられるわけである。

だとすれば、揚げ物にオリーブオイルを使えば、トランス脂肪酸を大幅にカットできることになる。そうすることで細胞の老化を防ぐオレイン酸を豊富に摂れるため、揚げ物を食べたい場合はオリーブオイルを使って自分で調理すればいいのだ。

他にも、マーガリンは使わずにバターを選ぶ、クッキーやパイなどは手づくりしてみる、ファストフードやカップラーメンを食べる回数を減らすなど、できるところから実践していくといいだろう。

白髪が気になる方は、ぜひとも意識しておきたいところである。

『白髪は防げる!』
辻 敦哉 著
コッツフォード良枝 監修
かんき出版

文/印南敦史 作家、書評家、編集者。株式会社アンビエンス代表取締役。1962年東京生まれ。音楽雑誌の編集長を経て独立。複数のウェブ媒体で書評欄を担当。著書に『遅読家のための読書術』(ダイヤモンド社)、『プロ書評家が教える 伝わる文章を書く技術』(KADOKAWA)、『世界一やさしい読書習慣定着メソッド』(大和書房)、『人と会っても疲れない コミュ障のための聴き方・話し方』『読んでも読んでも忘れてしまう人のための読書術』(星海社新書)などがある。新刊は『書評の仕事』 (ワニブックスPLUS新書)。2020年6月、「日本一ネット」から「書評執筆数日本一」と認定される。

 

 

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